こんにちは、あべです。
私は15年以上の介護業界の経験をもとに、毎日の実践や気づきをシェアしています。
2023年7月13日は、X（旧Twitter）で次のポストをしました。
※うまく表示されない場合があります。その場合は、以下の「ポスト全文」でご確認ください。
このポストでは、「“気持ち”の持ち方が行動にどう影響するか」について考えました。
日常生活の中で、思うようにいかないことは誰にでもありますよね。そんな時、自分の“気持ち”次第で、その後の行動や状況がガラリと変わることを、皆さんにもぜひ知っていただきたいと思いました。
ポスト全文
おはようございます☀
“病は気から”という考え方は、全ての事象に当てはまると思います。どのような事象があっても、それをどのような“気持ち”で受け止めるかによって“行動“が変わります。うまくいかない時は、自分を客観的に捉えることで“脱出の糸口”がみえるかもしれません。
今日も良い1日を😊
セルフ解説
なぜこのポストを書いたのか
この日は、どんなテーマでポストしようか考えていたら、ふと思い出した言葉が“病は気から”でした。
私自身、介護の現場で15年以上働くなかで、“気持ち”の持ち方ひとつで、その日の仕事や人間関係が良くも悪くもなる瞬間を何度も経験してきました。
特に体調が思わしくないときや、利用者さんとのコミュニケーションが難航している時には、自分の気持ちのあり方がすぐに行動に表れてしまいます。
だからこそ、自分自身の“気”を整えることは、健康のためだけでなく、すべての行動の起点になると実感しています。そんな思いから、このポストをしました。
このポストで伝えたかったこと
このポストの中心キーワードは、「病は気から」「気持ち」「行動」「客観視」の4つです。
・「病は気から」は“心の状態”の重要性を伝える言葉
昔からあるこの言葉は、単なることわざに留まりません。
科学的にも、ストレスや不安といった“気の乱れ”が体調不良につながることが証明されています。
たとえば、うつ病が免疫機能に影響を与えることや、不安が消化器系にトラブルを起こすことは、すでに多くの研究で知られています。
・ “気持ち”の持ちようが“行動”を変える
同じ出来事に対しても、「どうしよう…」と捉えるか、「何とかなる！」と捉えるかで、その後の行動がまったく違ってきます。
前者は不安から動けなくなったり、後手に回ったりしがちですが、後者は行動の選択肢が増え、ポジティブな方向に進みやすくなります。
・ “うまくいかない時”は“自分を客観視する”ことが鍵
つい感情に飲まれそうになる時は、自分を一歩引いて見る“俯瞰”の視点が大切です。
「今、自分は何に反応しているのか？」と問い直すだけでも、思考が整理され、次の行動が見えてきます。
実生活や介護現場との関連性
介護の現場では、「うまくいかない場面」は日常茶飯事です。
利用者さんの体調の変化、ご家族との意思疎通、スタッフ間の連携ミスなど、さまざまなトラブルが起こります。
そんな時、感情に支配されてしまうと、さらに事態を悪化させてしまうことも少なくありません。
ですが、“気持ち”の持ち方を変えることで、同じ事象でも前向きな対応ができたり、思わぬ突破口が開けたりすることがあります。
以前、普段は穏やかな認知症の利用者さんがある日、今まで見たことない強い拒否反応を示されたことがありました。
最初は焦りや戸惑いでうまく対応できなかったのですが、一呼吸おいて自分の感情を整理し、「無理せず関わろう」と“気持ち”を切り替えたことで、その後の関係性が驚くほどスムーズになった経験があります。
行動のヒント
この記事が、あなたの行動を変えるきっかけになれば嬉しいです。今すぐ試せることを考えてみました。
・「気持ちのログ」を1日1回つけてみる
→ 日記やメモ帳アプリで、朝や夜にその日の“気持ち”を記録することで、自分の思考や感情のパターンが見えてきます。
・「一歩引いて自分を見る」習慣をつける
→ 何かにイラッとした時、3秒だけ“俯瞰の視点”で自分を見る練習をしてみましょう。それだけで冷静さを保てます。
・「前向きな口癖」を意識する
→「まあ、何とかなるさ」「これはチャンスかも」など、前向きな言葉を使うことで、自然と行動もポジティブになります。
どの方法を選ぶか、どのように活かすかはあなた次第です。無理なくできることから今すぐ試してみてください。
おわりに
この記事では、私自身が過去にX（旧Twitter）でポストした内容を改めて深掘りしました。
当時は伝えきれなかった「価値観」や「ものの見方」を通じて、少しでも新たな気づきやヒントになれば嬉しいです。
この記事のまとめ
“病は気から”は心の持ちようの大切さを表すだけでなく、行動や結果に直結する力強いメッセージです。感情や思考を整えることで、人生の質が上がっていきます。その第一歩を、ぜひ今日から始めてみてください。
現在は『毎日1ポスト』を目標に、毎朝6時頃にポストしています。
最新の気づきや学びをリアルタイムで発信中です。ぜひお気軽に遊びに来てください！（@slw_abe）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント